Arquivo

bem estar

Posts em bem estar.

Com a palavra, Dr. Drauzio Varella

Doutor Drauzio Varella é uma grande inspiração pra mim: como pessoa e como atleta. Seu livro está na minha lista de leituras (aliás, tenho que dar um pulo hoje no shopping e vou aproveitar pra comprar) e li hoje esse trecho aqui que achei tão incrível que vou compartilhar com vocês:

drauzio-folhapress

Eu Corro – por Drauzio Varella, 68 anos, médico

“Quando eu estava prestes a completar 50 anos, um amigo me disse que naquela idade começava a decadência. Então resolvi fazer alguma coisa legal para comemorar a data e tive a ideia de fazer uma maratona. Já comecei a correr pensando nos 42 km. Pouco tempo depois, outro amigo me passou um programa de treinos e fui seguindo como podia. No fim daquele ano, corri a Maratona de Nova York em 4h01. Isso foi em 1993, e desde então já participei dessa prova mais umas sete ou oito vezes. Também já corri em Chicago, Berlim e Joinville — meu melhor tempo é de 3h38, em 1994, em Nova York.

A maratona é minha distância preferida. Ninguém corre 42 km sem estar preparado, todo mundo ali sabe o que está fazendo, então existe muito mais respeito. Já participei de alguns revezamentos e provas menores, mas não gostei. Também fiz a São Silvestre e detestei, achei uma bagunça. Treino duas vezes por semana no Parque do Ibirapuera e nos fins de semana procuro correr no Minhocão ou no centro da cidade. Aí vario os trajetos: passeio pela praça da Sé, largo de São Bento, Mercado Municipal. Cada treino varia entre 15 e 25 km, depende de quanto tempo tenho.

Também subo os 16 andares do meu prédio duas vezes por semana. Vou pelas escadas e desço pelo elevador, onde aproveito para ir me alongando. Repito isso entre oito e dez vezes. É puxado, mas me dá um fôlego danado e com certeza me ajuda a correr melhor. Se as pessoas fizessem mais exercício, ficar parado seria menos penoso para o corpo. Quando você é sedentário, você se levanta e logo tem que se sentar de novo — e aquilo não te descansa. Quando você corre bastante e senta, é uma sensação muito boa.

Sempre levo meu tênis quando vou viajar. Tem coisa mais gostosa do em um dia de congresso você se levantar cedinho para treinar? Corro 2 horas e depois passo o resto dia sentado, sem culpa, ouvindo as pessoas falarem sobre os assuntos de que eu mais gosto. É uma delícia. Para mim, a corrida é um antidepressivo maravilhoso. Sou muito agitado, faço muitas coisas e a corrida também me ajuda a relaxar. É o momento em que fico em contato comigo mesmo, vejo minhas limitações, e isso me deixa mais com o pé no chão. Por isso não corro ouvindo música e prefiro treinar sozinho.

No ano passado, fiz a Maratona de Berlim em 4h12. Depois pensei que se tivesse feito 2 minutos a menos teria me qualificado para Boston. Não quero estabelecer essa meta porque tenho medo de me frustrar, mas, se este ano eu conseguir fazer uma maratona em menos de 4h10, posso comemorar os 70 anos correndo em Boston.

Não tenho nenhum cuidado especial com alimentação. Antes do treino, bebo uma água de coco ou como uma fruta. Depois tomo café com leite e como pão, azeite e tomate. Não estou convencido de que existe um benefício real nesses géis e vitaminas, aminoácidos. Durante a maratona só bebo água, não tomo nem isotônico. Como cortei açúcar da minha alimentação há 34 anos, tenho medo de ficar enjoado e passar mal. O exercício só é bom quando ele termina. Durante, é sofrimento. Às vezes você até libera uma endorfina no meio e dá uma sensação boa, mas o prazer mesmo vem quando você acaba.

Quem faz atividade física tem um envelhecimento muito mais saudável. Tenho quase 70 e não tomo nenhum remédio, peso 3 kg a mais do que na época da faculdade. As pessoas dizem: “Você é magro, hein? Que sorte!” Não é sorte, tenho que suar a camisa todos os dias.

Eu corro porque estou convencido de que o exercício físico é contra a natureza humana. Precisamos combater essa inércia. Nenhum animal desperdiça energia, ele gasta sua força para ir atrás de comida e de sexo ou para fugir de um predador. Com essas três necessidades satisfeitas, ele deita e fica quieto. Vá a um zoológico para ver se você encontra uma onça correndo à toa. Ou um gorila se exercitando na barra. Por isso é tão difícil para a maioria das pessoas fazer atividades físicas.

Um exemplo disso são meus pacientes. A grande maioria são mulheres com câncer de mama. Muitas passam por quimioterapia, perdem o cabelo, têm enjoos, fazem cirurgia para retirar parte do seio. E enfrentam esse processo com tanta coragem que fico até emocionado. Depois disso tudo, falo para elas que, se caminharem 40 minutos por dia, cortam pela metade a chance de morrer de câncer de mama. Esse índice é maior do que o da quimio, mas menos de 1% das minhas pacientes começam a fazer exercício. Vai contra a natureza humana.

Muita gente fala que não tem tempo de fazer exercícios. Dizem que acordam muito cedo para levar os filhos à escola, que trabalham demais, que têm que cuidar da casa. Antes eu até ficava com compaixão, mas hoje eu digo: isso é problema seu. Ninguém vai resolver esse problema para você. Você acha que eu tenho vontade de levantar cedo para correr? Não tenho, mas encaro como um trabalho. Se seu chefe disser que a empresa vai começar um projeto novo e precisa que você esteja lá às 5h30, você vai estar lá. Você vai se virar, mudar sua rotina e dar um jeito. Por que com exercício não pode ser assim?

Nós temos a tendência de jogar a responsabilidade sobre a nossa saúde nos outros. Em Deus, na cidade, na poluição, no trânsito, no estresse. Cada um de nós tem que se responsabilizar pelo próprio bem-estar e encontrar tempo para cuidar do corpo. É uma questão de prioridades.

Se você não consegue fazer exercício de jeito nenhum, pelo menos tem que ter consciência de que está vivendo errado, que não está levando em consideração a coisa mais importante que você tem, que é o seu corpo. Este ano pretendo correr as maratonas do Rio e de Chicago. Se fizer abaixo de 4h10, me qualifico para Boston.”

Ultimas Corridas: Athenas, Delta – França e Night Run

Como ando bem relapsa com esse blog (pra variar), eu decidi escrever tudo junto sobre minhas ultimas 3 corridas, assim fica mais fácil pra eu comparar minhas impressões entre uma e outra.

Dia 25/10 eu fui na Corrida Athenas Caixa. O clima estava maravilhoso: friozinho e tempo nublado, o circuito foi bem legal, bem retão e tals aí eu comecei empolgadíssima, louca da bota, cheia de gás e lá pro 2.5k eu comecei a sentir aquela dorzinha abaixo da costela, affeeee eu odeio quando isso acontece e me odiei porque eu deveria ter controlado melhor meu pace e respiração, mesmo assim baixei meu tempo, cheguei em 32:11 e foi meu menor tempo até agora. Mas ainda preciso melhorar.

cats

Dia 08/11 foi a Delta – França alí nos arredores do museu do Ipiranga. O clima também estava ótimo, o percurso tinha bastante subidas, mas foi o circuito que eu mais gostei, acho que muito em parte porque comprei um relógio de corrida (Garmin) e com ele consegui controlar melhor meu pace e respiração, fiz em 34:40 (acho) e pro tanto de subidas que teve eu achei que fui bem. A organização também estava boa.

12196063_899158590171334_1089111394004311990_n

Dia 14/11 foi a Night Run – Etapa Água, essa, diferente das outras foi à noite e a largada foi no sambódromo do Anhembi. Essa nós ganhamos de um amigo do Rick que não pode ir e deu as inscrições pra gente. Tava um calor desértico e abafado de matar, o circuito era legal, mas não gostei muito da organização, nos pontos de hidratação a água não estava gelada e não sei por ser no sambódromo, eu achei o lugar + organização um tanto quanto confuso. O calor não ajudou e acabei fazendo em 35:39. Ainda acho que prefiro corridas de manhã. Essa por enquanto não tem fotinhas porque não encontrei nenhuma ainda nos sites de corredores.

Minha próxima é a Star Wars Run – dia 28/11 e neste próximo domingo vamos treinar em Paranapiacana, faz tempo que estou querendo ir lá, depois eu conto como foi.

Minha 1a corrida!

Estou bem firme na academia. E isso não quer dizer em relação só aos treinos, mas estou indo no mínimo 5 vezes por semana e acho que dessa vez eu já fiz as pazes com a força de vontade, mandei a procrastinação a merda e não estou faltando mais. Pra mim melhorou em muita coisa: tanto fisicamente, disposição e até emocionalmente. Entre a musculação e aeróbico eu prefiro fazer o aeróbico, embora sempre eu faça os dois, é nele que principalmente vou melhorar a minha disposição e como estou bem empenhada e treinando direitinho, vou participar da minha primeira corrida:

corrida_venus

Na verdade eu já participei de duas na minha vida – uma em São Paulo que agora não me lembro o nome e uma outra aqui em São Caetano – a Corrida de Reis, mas já faz muito tempo e embora eu me lembre de ter completado o circuito das duas eu não tive um preparo e treino adequado pra nenhuma delas, então por isso que estou dizendo que essa está sendo oficialmente a minha 1a corrida. A Corrida Vênus é bem legal (já está no sétimo ano), é feita só por mulheres e você pode escolher entre três etapas: 5k, 10k e 15k. Como sou principiante nisso escolhi a de 5k e vou correr junto com minha amiga Elaine. O evento vai acontecer no Jockey Club de São Paulo no dia 20 de setembro e antes no dia 23 de agosto no Rio de Janeiro no MAM, então tem bastante tempo pra se inscrever e treinar. No site tem todas as informações e link para inscrição, corre e chama azamigues também.

Em tempo: por todo esse meu empenho e dedicação, resolvi me dar um tênis de presente, na verdade foi presente do marido mesmo e ganhei esse tênis da Nike da coleção Fotossíntese:

nike_floral

Ótimo pra correr, super leve, mas o que eu mais amei é esse floral de estampa. Essa semana também vou postar uma playlist aqui com (minhas) musicas de correr, me aguardem!